夏バテはよく聞きますが、秋バテってご存知ですか？
涼しくなった9月下旬頃から、体がだるい・食欲がないといった夏バテに似た症状があらわれてしまうことがあります😷これを「秋バテ」と呼びます😷
夏場は、クーラーによる室内と屋外との寒暖差から、自律神経が乱れ血行不良になりがちです😫😫
このような体の状態で秋を迎えると、一気に夏の疲れがあらわれ、「だるい」「頭が痛い」「めまいがする」「肩がこる」といった様々な不調に見舞われてしまうのです🍁
秋バテ対策とは？
秋バテは生活リズムがくずれると起きやすくなります！
とくに冷たいものをとると内臓が冷えて免疫が低下するので気をつけましょう💦
他にも、、、
- 37〜39℃のぬるめのお湯にゆっくりと浸かり1日の疲れを癒す
- マッサージやストレッチで体のコリをほぐす
- 毎日20～30分のウォーキングなど有酸素運動を取り入れる
- ビタミン・ミネラルなどの栄養素を積極的に摂る
など身体をゆっくり休めることが大切です！🤧🤧
