急に寒くなってきましたね⛄️
いよいよ冬本番ですね！❄️
冬の悩みの１つ！【冷え】
お悩みの方多いと思います🤧
立ち仕事や、デスクワークでも足先が冷え冷えカチカチに🥶
基本的に長時間同じ姿勢を取り続けている状態は、血行不良を招き、足の冷えを引き起こす要因になります😱
数時間に1度歩くようにしましょう！
このとき、エレベーターは使わず、階段を使ったりと筋肉を使うことがポイントです💡
空いている時間には、少しでも体を動かし、固まった筋肉をほぐすクセをつけてしまうと、習慣になります😊
おうちに帰ってから、お風呂に入る際、熱めのお風呂にサッと入るだけだと体の内側まで十分に温まらず、湯上りに体が冷めやすくなります🥶
目安としては、38～40度くらいのお湯にゆっくりと時間をかけて浸かった方が、冷えには断然効果的です😆✨✨
お風呂に入る時間がないという人でも、週1～2回はお湯に浸かるといいと思います！💡
お風呂にお湯を溜めるのが大変であれば、足湯だけでも効果はあります🐾♨️
寒い冬を乗り越えましょう❄️
